Эмоциональное  восстановление: как помочь себе в стрессовые периоды?

Эмоциональное  восстановление: как помочь себе в стрессовые периоды? #КанскийтехникумОТиСХ
#СПОобъединяет

     На этой неделе со студентами техникума в группе 1-4  было проведено практическое занятие, посвященное эмоциональному восстановлению.  В конце семестра нагрузка возрастает, и важно уметь вовремя восполнять силы, справляться со стрессом и сохранять душевное равновесие.

Что было на занятии?

Разбор источников стресса - обсудили, что чаще всего выводит из равновесия и как минимизировать эти факторы.

 Техники дыхания и заземления -  простые способы быстро успокоиться в стрессовой ситуации.

  Методы самоподдержки -  как правильно отдыхать, что делать при эмоциональном выгорании и где брать ресурсы.

 Практика благодарности - как фокусировка на хорошем помогает пережить сложные периоды.

  Попробуйте  прямо сейчас!

 Закройте глаза, сделайте глубокий вдох (на 4 счета), задержите дыхание (на 4 счета) и медленно выдохните на 6 счетов). Повторите 3 раза. Чувствуете, как напряжение уходит?

Эмоции - наши помощники, но важно уметь их регулировать.

#Профессионалитет #ДвижениеПервых